APERTE LE ISCRIZONI 2024 – 2025
Corsi di Hatha Yoga tradizionale indiano.
I benefici che dona lo Yoga non tardano ad arrivare e sono davvero immensi, basta un po’ di costanza e serietà. Il corpo, i sensi e la mente ne giovano profondamente. Il risultato è un corpo armonioso e pieno di benessere, una mente calma e beata. Grazie all’ unione con sé stessi.
Per una corretta pratica, durante la lezione di Hatha Yoga, viene posta particolare attenzione alla consapevolezza del respiro e alla direzione dello sguardo, azioni che donano equilibrio e calma al corpo e alla mente, oltre che l’opportunità di lavorare sull’aspetto emotivo.
Ogni lezione segue una sequenza ben precisa di Asana: le posizioni tipiche dello Yoga, che portano spontaneamente la mente all’ascolto, alla calma e all’introspezione. Per ottenere effetti benefici e proteggere il corpo durante la pratica delle Asana, ogni posizione viene bilanciata e riequilibrata dalla successiva.
Si lavora sull’allineamento del corpo e i 4 fondamentali movimenti della colonna vertebrale: flessione, estensione, torsioni, piegamenti laterali, coinvolgendo l’attivazione delle principali ghiandole endocrine e l’attivazione e purificazione delle Nadi, i canali di energia nei quali avviene la trasmissione degli impulsi nervosi e del Prana, l’Energia vitale.
Con la pratica costante si noterà un graduale aumento di stabilità, forza, equilibrio e flessibilità, con un conseguente miglioramento nei sistemi muscolo-scheletrico e psico-somatico e un aumento del benessere generale.
Ogni lezione termina con una fase di Rilassamento che riporta il corpo ad uno stato di normalità.
I benefici che scaturiscono da una pratica costante inoltre sono:
- purificazione, ossigenazione del sangue e riduzione delle tossine
- miglioramento della circolazione sanguigna
- maggior mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni
- sviluppo armonioso e modellamento del corpo
- miglioramento della postura e degli atteggiamenti posturali in genere
- risveglio della sensibilità fisica generale
- memoria, concentrazione e stabilità mentale
- maggior flessibilità e tonificazione dei muscoli
- distensione e allungamento muscolare.
- riduzione dello stress
- equilibrio e consapevolezza del corpo
- potenziamento dell’energia vitale
- tonificazione degli organi interni e regolarizzazione delle loro funzioni
- regolarizzazione del metabolismo e del sistema endocrino
“l’ Asana porta stabilità, salute e leggerezza”
(Hathayoga Pradipika)
Potrai iniziare con una lezione di prova gratuita concordando con noi il giorno
PRINCIPIANTI tutti i livelli
lunedì mattino ore 9
martedì sera ore 18
Lezione adatta a tutti. Indicato a chi si affaccia per la prima volta al mondo dello Yoga o per chi è un pò “arrugginito” e ha bisogno di ritrovare energia, leggerezza e libertà di movimento. Scopo del corso è flessibilizzare e mobilizzare la colonna vertebrale e stimolare il sistema respiratorio, infatti la corretta respirazione, rende ogni posizione (Asana) uno strumento di miglioramento: posturale, nervoso, energetico ed emotivo. In queste lezioni, si imparano le basi dello Yoga.
INTERMEDI martedì dalle 19.30
Una sequenza di Asana un po’ più intense e dinamiche. Posizioni correttive, educative, stimolanti, di forza, di flessibilità, di torsione, di equilibrio, meditative e rilassanti, che generano il calore (prana o energia vitale) necessario per risvegliare le potenzialità della persona e a rimuove le tossine fisiche e soprattutto psichiche. La sincronizzazione del movimento con il respiro crea un’abbondante energia, aumenta l’ossigeno nel flusso sanguigno e dona più flessibilità al corpo.
La migliore circolazione del sangue e la maggiore flessibilità calmano il sistema nervoso permettendo ai muscoli e alla mente di rilassarsi.
indicato per chi ha già fatto Yoga.
KUNDALINI tutti i livelli – Giovedì ore 19
Per Tutti. Non solo posizioni! Le asana, che restano il corpo centrale della lezione, vengono integrate con alcune delle principali tecniche “avanzate” della tradizione Yoga: kriya, pranayama, bhanda, kumbaka, mudra, mantra, meditazioni, per purificare e rigenerare i sistemi corpo-mente. L’armonia interiore cresce di pari passo con la pratica e apporta un benessere più profondo che porta spontaneamente alla contemplazione e alla meditazione. Adatto ad ogni praticante yoga: principiante, intermedio o più esperto e ne sviluppa le progressioni. Obiettivo di questa lezione: liberare molta energia riscaldante e purificare il corpo e la mente.
YOGA NIDRA tutti i livelli
La sua pratica, generalmente viene inserita ogni 3 lezioni del corso settimanale di Hatha Yoga. E’ anche prenotabile come lezione Individuale personalizzata, concordando giorno e orario, così come la lezione di Asana dello Hatha Yoga.
E’ una delle più importanti pratiche di Yoga, che utilizza un metodo sistematico, suddiviso in otto stadi, grazie ai quali è possibile entrare gradualmente, nelle aree più profonde e creative della mente e del subconscio, per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale, in cui la consapevolezza rimane vigile, ma il corpo è come addormentato e si rigenera. Si pratica sdraiati sul pavimento nella posizione di Shavasana (a pancia in sù), dopo una breve sessione di Yogasana (posizioni dello yoga), mantenendo il corpo comodo e al caldo sotto una copertina.
Produce un immediato stato di rilassamento profondo al corpo-mente, deriva dal Tantra Yoga.
“Quando pensiamo troppo, o non pensiamo affatto, accumuliamo tensioni. Quando lavoriamo troppo, o quando non lavoriamo per niente, accumuliamo tensioni. Quando dormiamo troppo, o non dormiamo affatto, accumuliamo tensioni. Queste tensioni si ammassano nei diversi strati della personalità. Sappiamo che se la mente è tesa anche lo stomaco sarà teso e se lo stomaco è teso tutto il sistema circolatorio sarà a sua volta teso. Si crea un circolo vizioso dove le tensioni si accumulano nei sistemi muscolari, emozionali e mentali.”
(Swami Satyananda Sarasvati)
SUGGERIMENTI PER OTTENERE MAGGIOR BENEFICIO DALLA PRATICA :
qualche semplice raccomandazione può ottimizzare la gradevolezza della pratica e i suoi benefici
- Assicurarsi che le tecniche e gli asana (posture) siano compatibili con i propri disturbi psicofisici, qualora ve ne fossero.
- Abbigliamento comodo, non ingombrante, soprattutto per addome e torace che devono potersi espandere e muoversi liberamente. Usare preferibilmente fibre naturali e non sintetiche per la traspirazione. Togliere monili vari come collane e orologi, cinture e possibilmente anche gli occhiali. La pratica si fa meglio a piedi nudi, ma le calze possono essere comunque indossate.
- Praticare a stomaco vuoto e avendo svuotato vescica e intestini. Si consiglia di non assumere cibo (liquido o solido) da circa 2/3 ore prima delle lezioni. Aspettare circa 30 minuti dopo la lezione prima di mangiare, per beneficiare appieno degli effetti della pratica, senza essere subito coinvolto in un grosso dispendio energetico quale la digestione.
- Ciclo Mestruale: non dovrebbero essere eseguite le posture invertite e nel caso in cui vi sia una pratica quotidiana è vivamente consigliata una pausa nei primi giorni del ciclo.
- Mantenere sempre una certa ritualità nel predisporsi alla pratica, prima, dopo e durante le lezioni.
- Recuperi: è possibile recuperare lezioni perse entro la fine del tuo abbonamento, oppure con Zoom (registrazione o diretta) se verrà attivata come modalità.
- E ’possibile iscriversi in qualsiasi momento dell’anno. Il centro è dotato già di tappetini e cuscini per la pratica, ma chi desiderasse portare il proprio lo può fare liberamente. Per il rilassamento finale, eventualmente portare la propria copertina.
- Si consiglia di arrivare qualche minuto prima dell’inizio della lezione
- I corsi nei vari orari proposti, verranno attivati in seguito ad un numero minimo di adesioni
La prima lezione di prova è gratuita da concordare giorno e orario, ed è possibile farla anche a corso inoltrato.
COSTI ABBONAMENTI 2024/2025:
- 1 Lezione di prova Gratuita
- Lezione singola di gruppo 20 €
- Lezione di Yoga Individuale personalizzata, concordando e prenotando giorno e orario € 50 (45 minuti)
- Tessera 10 Lezioni € 165 – validità 6 mesi
ABBONAMENTI MONOSETTIMANALI 1 volta a settimana, lezioni consecutive. Puoi recuperare le lezioni perse, avvisando entro la scadenza del tuo abbonamento.
Mensile 4 lezioni consecutive 70 € (anzichè 80€)
Bimestrale 8 lezioni consecutive 130 € (anzichè 160)
Trimestrale 12 lezioni consecutive 170 € (anzichè 240)
Quadrimestrale 16 lezioni consecutive 210 € (anzichè 320 )
Annuale 396 € 32 lezioni (anzichè 640)
BISETTIMANALI 2 volte a settimana, lezioni consecutive. Puoi recuperare le lezioni perse entro la scadenza del tuo
abbonamento.
110 € Mensile 8 lezioni
200 € Bimestrale – 16 lezioni
260 € Trimestrale – 24 Lezioni
370 € Quadrimestrale – 32 lezioni
640 € Annuale – 64 lezioni
YOGA NIDRA:
- Lezione singola di gruppo 20 €
- Lezione di Yoga Nidra Individuale personalizzato € 50 (45 minuti)
E’ possibile iscriversi ai gruppi settimanali in qualsiasi momento dell’anno .
La prima lezione di PROVA E’ GRATUITA (non per Yoga Nidra) ed è possibile farla in qualsiasi periodo dell’anno.
COORDINATE BANCARIE: Centro benessere Kundalini snc di Zani Silvia e Frattaruolo Maria Pina
Banca Unicredit IT 97 S 02008 33100 000104621025
CALENDARIO ANNUALE DELLE LEZIONI (escluse festività)
Dal 23 settembre 2024 al 19 dicembre 2024 Dal 13 Gennaio 2025 al 29 maggio 2025
SETTEMBRE ’24:
Lunedì 23 – 30
Martedì 24
Giovedì 26
OTTOBRE ‘24:
Lunedì 7 – 14 – 21 – 28
Martedì 1 – 8 – 15 – 22 – 29
Giovedì 3 – 10 – 17 – 24 – (il 31 NO)
NOVEMBRE ‘24:
Lunedì 4 – 11 – 18 – 25
Martedì 5 – 12 -19 – 26
Giovedì 7 – 14 – 21 – 28
DICEMBRE ‘24:
Lunedì 2 – 9 – 16
Martedì 3 – 10- 17
Giovedì 5 – 12 – 19
GENNAIO ‘25:
Lunedì 13 – 20 – 27
Martedì 14 – 21 – 28
Giovedì 16 – 23 – 30
FEBBRAIO ‘25:
Lunedì 3 – 10 – 17 – 24
Martedì 4 – 11 – 18 – 25
Giovedì 6 – 13 – 20 – 27
MARZO ‘25:
Lunedì 3 – 10 – 17 – 24
Martedì 4 – 11 – 18 – 25
Giovedì 6 – 13 – 20 – 27
APRILE ‘25:
Lunedì 7 – 14 -28
Martedì 1 – 8 – 15 -22 -29
Giovedì 3 – 10 – 17
MAGGIO ‘25:
Lunedì 5 – 12 – 19 – 26
Martedì 6 – 13 – 20 – 27
Giovedì 8 – 15 – 22 – 29
GIUGNO ‘25:
Yoga all’aria aperta al Parco di Desio. In caso di maltempo la lezione si terrà al centro Kundalini. Calendario e programma in aggiornamento.
